감기 예방법 10가지 (10 Ways to Prevent a Cold)

감기 예방법 10가지

날씨가 추워질수록 감기에 걸릴 위험이 높아집니다. 감기는 바이러스에 의해 발생하며 사람에서 사람으로 쉽게 퍼질 수 있습니다. 그러나 감기에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 다음은 감기를 예방하는 10가지 방법입니다.

일반 감기는 상기도에 영향을 미치는 바이러스 감염입니다. 인후염, 콧물, 코막힘, 기침 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 감기는 전염성이 매우 강하며 감염된 사람, 표면 또는 물건과의 접촉을 통해 쉽게 퍼질 수 있습니다. 감기에 대한 치료법은 없지만 예방할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

1. 손을 규칙적으로 씻으십시오.

 정기적인 손씻기가 가장 좋은 방법 중 하나입니다 감기의 확산을 방지하기 위해. 비누와 물로 최소 20초 동안 손을 씻으십시오.

 이것이 세균 확산을 방지하는 가장 효과적인 방법입니다. . 특히 공공장소에 있거나 화장실을 이용하거나 기침/재채기를 한 후에는 비누와 물로 20초 이상 손을 씻으세요.

 

2. 아픈 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.

 아픈 사람과 멀리하고 가까운 접촉을 피하십시오. 몸이 아프면 다른 사람에게 바이러스를 퍼뜨리지 않도록 집에 계십시오.

식기, 수건, 물잔 등의 물품은 세균을 옮기기 쉬우므로 다른 사람과 공유하지 마세요.

 

 

3.손을 얼굴에서 멀리 하십시오.

 손은 표면과 물체에서 바이러스를 옮길 수 있습니다. 눈, 코, 입을 만지지 않도록 하여 세균이 퍼지지 않도록 하세요.

 세균은 눈, 코, 입을 통해 몸 안으로 들어올 수 있으므로 손으로 얼굴을 만지는 것을 피하도록 합니다. 어려울 수 있지만 이러한 습관을 의식하고 피하도록 노력하십시오.

 

4. 입과 코 가리기.

 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 팔꿈치 안쪽으로 입과 코를 가리세요. 이렇게 하면 다른 사람에게 세균이 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

5. 수분 유지.

 수분을 충분히 섭취하면 탈수를 예방하고 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 바이러스 확산을 예방할 수 있습니다.

 충분한 수분을 섭취하면 독소를 제거하고 신체 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제대로. 하루에 최소 8잔의 물을 마시고 인후염을 진정시키기 위해 차나 국물과 같은 따뜻한 음료를 마시는 것을 고려하십시오.

 

6. 충분한 수면을 취하십시오.

 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감기에 걸리기 쉽습니다.

 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감기에 더 걸리기 쉽습니다. 면역 체계가 제대로 기능하도록 밤에 7~8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하세요.

 

7. 규칙적인 운동.

 규칙적인 운동 면역 체계를 강화하고 감염 퇴치에 도움을 줄 수 있습니다.

 규칙적인 운동은 면역 강화에 도움이 될 수 있습니다. 감기에 걸릴 위험을 줄이십시오. 빠르게 걷기나 자전거 타기와 같이 매일 30분 이상 중간 정도의 운동을 하십시오.

 

8. 건강한 식단 섭취

 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 감염 퇴치에 필요한 영양소를 몸에 공급할 수 있습니다.

 건강하고 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사에 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 충분히 포함시키십시오.

 

9. 표면을 깨끗하게 유지하십시오

 바이러스는 최대 48시간 동안 표면에서 생존할 수 있습니다. 세균의 확산을 방지하기 위해 표면을 정기적으로 청소하고 소독하십시오.

세균은 문 손잡이, 키보드, 전화기와 같은 표면에 남아 있을 수 있으므로 소독용 물티슈로 자주 닦으십시오. 

 

10. 백신 접종

 독감 백신은 면역 체계를 저하시키고 감기에 걸리기 쉽게 만들 수 있는 독감으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

한 가지 더 건조한 공기는 비강을 자극하여 감기에 걸리기 쉽습니다. 가습기를 사용하면 공기에 수분이 더해져 호흡이 더 쉬워지고 감기에 걸릴 위험이 줄어듭니다.

 

감기 예방은 세균으로부터 자신을 보호하기 위한 예방 조치를 취하는 것입니다. 좋은 위생을 실천하고 충분한 수면을 취하고 건강을 유지하면 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다. 하지만 감기에 걸리면 몸이 감염과 싸울 수 있도록 휴식을 취하고 수분을 유지하세요.

 

기억하세요, 감기를 예방하는 것이 보장되는 것은 아니지만 이러한 조치를 취함으로써 하나에 걸릴 위험을 줄이고 전반적으로 건강을 유지할 수 있습니다.